“生命在于運動”，散步、跑步、擊劍、騎馬、游泳、爬山......運動有助于增強體質、愉悅心情，讓我們以輕松的心態面對生活。

       但是夏季溫度很高，在這樣的環境下，還可以進行運動嗎？哪些運動更適合夏季呢？快來進入今天的微學堂，一起來了解夏季運動的小知識吧。

夏季應該如何運動？

適時適量保證健康

       夏季受烈日和高溫的影響，許多高強度的運動項目就不太適宜進行?？梢杂寐罉翘荽娴巧交顒?，以早晚散步代替跑步等等。下面為您介紹幾種比較適合夏天的運動：

01慢跑

       慢跑是一種有氧運動，在夏天，我們選擇慢跑的時期最好是在清晨，慢跑不僅可以讓我們身體放松，還可以讓我們擁有好心情。

02乒乓球、羽毛球等室內球類

       在夏天我們盡量選擇一些室內運動，比如乒乓球和羽毛球，兩種球類都是上手快、老少皆宜、趣味性高的活動，不僅可以滿足您鍛煉的需求，還可以排憂解壓，放松身心。

03游泳

       游泳在夏季是比較受歡迎的運動項目，它可以提高心肺功能、提高耐力和肺活量，還可以起到一定的消暑作用。

       （注：以上活動一定要根據身體情況進行選擇，不要盲目鍛煉、過度鍛煉?。?/span>

夏季運動注意什么？

這四點小技巧送給您

       1.在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉；

       2.休息的時候，可以把上衣領口紐扣解開一些，讓身體散熱；

       3.休息的地點最好選擇陰涼、通風的地方，而且一定要勤休息；

       4.忌大汗后立即洗涼水澡，忌在強光下鍛煉！

夏季飲水

這樣喝更科學

       運動后突然大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，鹽分也會進一步流失，容易引發痙攣、抽筋。

       所以建議采用少量、多次的喝法，每次喝水只喝幾口，慢慢補充水分。另外，運動后也不可過量吃冷飲，否則會使機體突然性的內冷外熱而失去平衡，引發腸胃不適。

       今天為大家帶來《中醫享健康——八段錦運動處方》的視頻微課程，點擊課程名字，一起來學習八段錦吧！

內容來源｜整理自百度百科、網絡（知乎）

圖片來源｜視覺中國

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